II wykład cyklu pt. „Buduję swoją emocjonalną odporność”

Na poprzednim wykładzie dowiedzieliście się, jak i gdzie powstają emocje oraz że informują nas o otoczeniu i motywują do działania. Gorzej, jak nasz stan emocjonalny nie jest adekwatny do danej sytuacji lub emocje utrzymują się w ciele zbyt długo. W pierwszej sytuacji możemy ranić innych, w drugiej szkodzimy sobie i swojemu zdrowiu. Jeśli chcesz wiedzieć, jak to sobie robimy i jak możemy wpływać na zmianę emocji przyjdź na drugi wykład z cyklu „Buduję swoją emocjonalną odporność”:
Praca z przekonaniami jako regulator emocji.
Główne zagadnienia:
* Jak kształtują się nasze myśli i przekonania?
* Mózg jest narzędziem „ślepym”.
* Kiedy nasze przekonania nam służą?
* Jak można wpływać na nasze emocje?
* Czy można spojrzeć inaczej?
* Czy słowa mają znaczenia?
Wykład zawiera cześć praktyczną podczas której będziemy się przyglądać naszym emocjom i stojącym za nimi myślom i przekonaniom. Wprowadzimy elementy pracy z przekonaniami, które pochodzą z Racjonalnej Terapii Zachowań (RTZ). Autor tej koncepcji Maxie C. Maultsby uważał, że rola języka w procesie spostrzegania rzeczywistości jest kluczowa. Za pomocą słów tworzymy myśli, które pozwalają opisać otaczający nas świat. Na myśli zaś reagujemy jak na rzeczywiste bodźce, które wpływają na nasze odczucia i działania. To, co szczególnie wpływa na nasze emocje to dialog wewnętrzny jaki prowadzimy sami ze sobą.

Wykład urozmaicimy sesją ćwiczeń oddechowych, lekkich asan i medytacją.

Prowadząca: Bożena Stępień
Cena: 80 zł – nie obowiązują karty Multisport i OK System
Zapisy: do 6 maja. O szczegóły zapytaj w recepcji.

Podczas warsztatu skupimy się na holistycznym doświadczaniu praktyki jogi
w połączeniu z uważnością, oddechem oraz troską o siebie.

Dowiesz się:

• które pozycje jogi i jakie ich warianty są Tobie potrzebne, a które mogą Ci zaszkodzić
• jak zmienić swoje nawyki dnia codziennego, by wpłynąć na lepsze samopoczucie
• jak duże znaczenie odgrywa oddech w problemach z kręgosłupem
• jak w pełni wykorzystywać potencjał relaksu i głębokiej regeneracji, by zdjąć z ciała i umysłu stres, który bardzo często wpływa na bóle kręgosłupa
• jak układać krótkie sekwencje jogi, które będziesz mógł/mogła wykonywać samodzielnie w sposób bezpieczny dla swojego ciała
• jak dopasować zajęcia jogi czy praktykę własną do swoich potrzeb i predyspozycji.

Sięgniemy do źródeł i filozofii jogi dzięki czemu warsztat nie będzie tylko formą fizyczną czy merytoryczną ale dostarczy Ci głębszej esencji do refleksji.
Zapraszamy z całego serca każdą osobę bez względu na poziom zaawansowania w jodze.

Prowadząca:
Ula Kukulska
Cena: 100zł – nie obowiązują karty Multisport i OK System
Zapisy: do 22 kwietnia – O szczegóły zapytaj w recepcji.