Joga dla seniorów to zajęcia dostosowane specjalnie do potrzeb i możliwości osób starszych.
Nie wymagają od uczestników dobrej kondycji fizycznej czy rozciągnięcia – ćwiczenia przebiegają w spokojnej atmosferze, a ich wykonanie nie jest trudne.
Celem ćwiczeń jest osiągnięcie możliwie jak największej elastyczności ciała i usunięcie napięć i sztywności powstałych na skutek braku aktywności fizycznej. Ważnym elementem ćwiczeń jest profilaktyka lub spowolnienie postępowania zwyrodnień w obrębie układu kostnego.
Zajęcia jogi dla seniorów znacząco poprawiają samopoczucie i zwiększa siły witalne, dlatego stanowi ważny czynnik obniżający ryzyko depresji.
Co daje joga:
- wzmacnia i rozciąga mięśnie
- przywraca naturalną ruchomość w stawach
- minimalizuje bóle pleców i mięśni
- poprawia krążenie krwi
- stymuluje pracę układu odpornościowego
- wspiera pracę organów wewnętrznych
- poprawia pamięć i koncentrację
- zmniejsza poziom stresu
- relaksuje
- działa na kłopoty ze snem
- działa kompleksowo, wzmacniając i usprawniając całe ciało
Praktykowanie jogi dla seniorów zalecał B.K.S. Iyengar, twórca jogi Iyengar oraz jeden z największych autorytetów jogi. Mówił:
„Joga jest podarunkiem dla ludzi w starszym wieku, w którym siła i odporność na choroby maleją. Joga regeneruje energię i nie trwoni jej. Z jogą patrzeć można do przodu z nadzieją na satysfakcjonującą przyszłość, zamiast opłakiwać przeszłą młodość”.