Jak mówił Patthabi Joise „Joga, to 99% praktyki i 1% teorii”, nawiązując to tej myśli zapraszamy Was na warsztaty Ashtanga Vinyasa Jogi. Podczas warsztatów skupimy się na asanach z Pierwszej Serii zwanej „Yoga chikitsa”, czyli terapia jogą.
Zaczniemy od 1% teorii – kilka słów wstępu na temat samej metody. Dowiecie się, co to jest tristana, oddech ujjayi, bandhy oraz drishti. Odpowiemy sobie na pytanie, dlaczego w Ashtanga Vinyasa Joga mówimy o medytacji w ruchu.
W części praktycznej powoli przejdziemy przez Powitania Słońca oraz pozycje stojące i siedzące do Navasany. Bez pośpiechu powtórzymy sekwencje znane z zajęć. Na niektórych asanach zatrzymamy się dłużej zwracając uwagę na techniczne aspekty, które podczas codziennej praktyki nam umykają.
W kolejnym etapie skupimy się na pozycjach po Navasanie, czyli pozycjach rozciągających, otwierających biodra. Spróbujemy wejść do Bhujapidasana i popracujemy nad balansem, oswoimy żółwia (Kurmasana), poćwiczymy elastyczność i wygięcia do tyłu. Sesję zakończymy pozycjami odwróconymi, które maja zapewnić nam wyciszenie i przygotować nas do Savasany.
Warsztat jest wprowadzeniem do całej Pierwszej Serii Ashtanga Vinyasa Jogi. Podczas zajęć będziemy się zatrzymywać na trudniejszych pozycjach, omówimy bezpieczne wykonanie asan i warianty, które ewentualnie będziecie mogli stosować w samodzielnej praktyce.
Program:
11:30 – 11:50 – kilka słów teorii
11:50 – 13:00 – pozycje do Navasany
13:00 – 13:10 – przerwa
13:10 – 14:30 – pozycje po Navasanie i sekwencja końcowa

Prowadząca: Renata Zabroń
Cena: 100 zł – nie obowiązują karty Multisport i OK System
Zapisy: do 23 marca. O szczegóły zapytaj w recepcji.