Zatrzymaj się. Oddychaj. Wróć do siebie.
Czasem najbardziej potrzebujemy nie kolejnego planu, lecz chwili, w której możemy odetchnąć. Zwolnić tempo, poczuć swoje ciało i pozwolić myślom stopniowo ucichnąć.
Przystanek: Spokój to dwugodzinna podróż przez ciało, oddech i uważność. To zaproszenie do zatrzymania się w codziennym biegu i stworzenia przestrzeni na prawdziwy odpoczynek – bez presji, pośpiechu i konieczności osiągania czegokolwiek.
Podczas spotkania połączymy łagodną, płynną praktykę jogi Slow Flow z technikami oddechowymi i relaksacyjnymi. Stopniowo skierujemy uwagę do ciała, przyjrzymy się odczuwanym napięciom i damy sobie przestrzeń na rozluźnienie.
Zwieńczeniem spotkania będzie 30-minutowa praktyka Jogi Nidry – prowadzonej relaksacji wykonywanej zazwyczaj w pozycji leżącej, która pomaga skierować uwagę do wewnątrz i stworzyć warunki do głębokiego odpoczynku.
To czas, by poczuć grunt pod stopami, usłyszeć siebie i przypomnieć sobie, że nie wszystko wymaga natychmiastowej reakcji.
Czego możesz się spodziewać?
Świadomy oddech
Poznasz proste techniki oddechowe, które pomogą Ci skierować uwagę na chwilę obecną. Przyjrzysz się temu, jak oddech może wspierać wyciszenie i świadomy kontakt z ciałem.
Łagodna praktyka Slow Flow
Poprzez spokojne, płynne sekwencje ruchów połączone z oddechem zadbasz o uważność, swobodę ruchu i rozluźnienie. Praktyka będzie prowadzona w tempie sprzyjającym odczuwaniu ciała, bez potrzeby rywalizacji czy przekraczania własnych granic.
Techniki relaksacyjne
Poznasz sposoby na świadome zatrzymanie się i stworzenie chwili wytchnienia. To proste narzędzia, do których możesz wracać również poza matą – w domu, w pracy czy w momentach codziennego napięcia.
Joga Nidra – 30 minut głębokiego odpoczynku
Na zakończenie spotkania przejdziesz przez prowadzoną praktykę relaksacyjną. W wygodnej pozycji, z zamkniętymi oczami lub wzrokiem skierowanym w dół, będziesz mieć przestrzeń, by odpocząć i odpuścić konieczność działania.
Dla kogo jest ten warsztat?
Przystanek: Spokój jest dla osób, które czują, że potrzebują chwili wytchnienia od codziennego tempa, chcą lepiej poczuć swoje ciało i nauczyć się prostych sposobów na świadomy odpoczynek.
To propozycja zarówno dla osób praktykujących jogę, jak i tych, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ruchem i uważnością. Nie musisz mieć doświadczenia ani szczególnych umiejętności. Wystarczy wygodny strój i gotowość, by poświęcić sobie trochę czasu.
Nie chodzi o to, żeby wykonać wszystkie pozycje idealnie. Chodzi o to, żeby znaleźć własne tempo i wsłuchać się w swoje potrzeby.
Program warsztatu
1. Oddech i uważność
Zaczniemy od skierowania uwagi do ciała, uspokojenia tempa i poznania technik świadomego oddechu.
2. Slow Flow – spokojny, płynny ruch
Przejdziemy przez łagodną praktykę jogi, w której ruch będzie naturalnie łączyć się z oddechem. To czas na uważność, rozluźnienie i kontakt z własnym ciałem.
3. Joga Nidra – 30 minut relaksacji
Zakończymy spotkanie prowadzoną praktyką relaksacyjną, dając sobie przestrzeń na odpoczynek i wyciszenie.