Zajęcia

Zajęcia prowadzone w Przystanku

Joga kręgosłupa

Twoje plecy Ci podziękują

POCZĄTKUJĄCY

Łagodne zajęcia wspierające zdrowie pleców. Poprawiają postawę, wzmacniają mięśnie głębokie i redukują napięcia. Idealne dla osób spędzających dużo czasu w jednej pozycji. Ćwiczenia są bezpieczne, relaksujące i dostępne dla każdego  – niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania.

Joga kręgosłupa

Twoje plecy Ci podziękują

Zadbaj o swój kręgosłup w spokojny, bezpieczny i przyjemny sposób. Zajęcia „Joga kręgosłupa” to idealna propozycja dla każdego, kto odczuwa napięcie w plecach, spędza dużo czasu w jednej pozycji lub po prostu chce poczuć się lepiej w swoim ciele.

Podczas praktyki skupiamy się na delikatnym rozciąganiu, wzmacnianiu mięśni głębokich,  zwiększeniu mobilności stawów oraz poprawie postawy. Ćwiczenia są łagodne, dostosowane do indywidualnych możliwości uczestników – nie musisz mieć żadnego doświadczenia z jogą, wystarczy chęć zadbania o siebie.

Zapisz się
Zobacz pełny opis

Czytaj więcej

Slow Flow

Joga w rytmie oddechu

ŚREDNIO ZAAWANSOWANY

Łagodna, płynna praktyka jogi, która łączy ruch z oddechem. Zajęcia odbywają się w spokojnym tempie, pomagają rozluźnić ciało, zredukować stres i poprawić elastyczność. Idealne dla osób szukających wyciszenia, regeneracji i uważnego ruchu – bez pośpiechu i napięcia. Dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania.

Slow Flow

joga w rytmie oddechu

„Slow Flow” to spokojna, płynna praktyka jogi, która pozwala odnaleźć równowagę między ruchem a oddechem. Zajęcia prowadzone są w łagodnym tempie, z uważnością na ciało, jego potrzeby i możliwości. To idealna forma jogi dla osób, które pragną się wyciszyć, rozciągnąć i wzmocnić bez pośpiechu i napięcia.

Każda sekwencja pozycji (asan) przechodzi płynnie w kolejną, tworząc harmonijny przepływ ruchu. Dzięki temu ciało się rozgrzewa, staje się bardziej elastyczne, a umysł stopniowo się uspokaja.

Zapisz się
Zobacz pełny opis

Czytaj więcej

Ashtanga Joga

Siła, oddech, koncentracja

ZAAWANSOWANY

Dynamiczna praktyka jogi, oparta na stałych sekwencjach pozycji połączonych z oddechem. Wzmacnia ciało, poprawia elastyczność i koncentrację. Idealna dla osób lubiących intensywny ruch i regularną praktykę. Daje siłę, równowagę i poczucie wewnętrznej harmonii.

Ashtanga Joga

siła, oddech, koncentracja

Ashtanga to dynamiczna i wymagająca forma jogi, która łączy ruch z oddechem w precyzyjnie ułożonych sekwencjach pozycji (asan). Każda praktyka opiera się na stałym układzie, co pozwala pogłębiać technikę, budować siłę i obserwować postępy.

Zajęcia prowadzone są w rytmie vinyasy – płynnego przejścia między pozycjami zsynchronizowanego z oddechem. Regularna praktyka Ashtangi wzmacnia ciało, poprawia elastyczność, zwiększa wytrzymałość i koncentrację.

Zapisz się
Zobacz pełny opis

Czytaj więcej

Wstęp do Ashtangi

Poznaj rytm jogi krok po kroku

ŚREDNIO ZAAWANSOWANY

Łagodniejsza forma praktyki Ashtangi. Poznasz podstawowe pozycje, technikę oddechu i zasady płynnego ruchu. Ćwiczymy w spokojnym tempie, z łatwiejszymi wariantami asan i dokładnym omówieniem ich wykonania. To bezpieczne wprowadzenie do świata Ashtanga Jogi – krok po kroku, z uważnością i wsparciem.

Wstęp do Ashtangi

poznaj rytm jogi krok po kroku

„Wstęp do Ashtangi” to zajęcia stworzone z myślą o osobach, które chcą rozpocząć swoją przygodę z Ashtanga Jogą w spokojnym, bezpiecznym tempie. Praktyka opiera się na podstawowych sekwencjach pozycji (asan), wykonywanych w rytmie oddechu, z dużym naciskiem na technikę i świadome poruszanie się.

Zajęcia prowadzone są wolniej niż klasyczna Ashtanga – z łatwiejszymi wariantami pozycji, dokładnym omówieniem ich sposobu wykonania. Prowadząca tłumaczy, jak pracować z ciałem, oddechem i koncentracją, by zbudować solidne podstawy do dalszej praktyki.

Zapisz się
Zobacz pełny opis

Czytaj więcej

Yin Joga

Głęboki relaks i regeneracja

POCZĄTKUJĄCY

Spokojna praktyka, w której pozycje utrzymywane są przez kilka minut, co pozwala rozluźnić ciało na głębokim poziomie. Pomaga uwolnić napięcia, poprawia elastyczność i wycisza umysł. Idealna dla osób szukających regeneracji, spokoju i chwili dla siebie – bez pośpiechu i wysiłku.

Yin Joga

głęboki relaks i regeneracja

Yin Joga to spokojna, medytacyjna praktyka, która pozwala wyciszyć umysł i rozluźnić ciało na głębokim poziomie. Pozycje utrzymywane są przez kilka minut, co umożliwia dotarcie do tkanek głębokich – powięzi, stawów i więzadeł – oraz uwolnienie nagromadzonych napięć.

Zajęcia odbywają się w atmosferze ciszy, uważności i łagodności. To doskonała forma jogi dla osób zestresowanych, przemęczonych, szukających równowagi i spokoju. Yin Joga wspiera regenerację, poprawia elastyczność i pomaga odnaleźć kontakt z własnym ciałem i oddechem.

Zapisz się
Zobacz pełny opis

Czytaj więcej

Vinyasa Flow

Ruch, oddech, siła

ZAAWANSOWANY

Dynamiczna praktyka jogi, która łączy ruch z oddechem w intensywnych, kreatywnych sekwencjach. Wzmacnia ciało, poprawia mobilność i pomaga się wyciszyć. Zajęcia są wymagające – polecane osobom z podstawowym doświadczeniem, które lubią aktywność, rytm i świadomy wysiłek.

Vinyasa Flow

ruch, oddech, siła

„Vinyasa Flow” to dynamiczna i intensywna forma jogi, w której ruch płynnie łączy się z oddechem. Kreatywnie układane sekwencje asan tworzą rytmiczny przepływ, który wzmacnia ciało, poprawia mobilność i pomaga wyciszyć umysł – ale też porządnie rozgrzewa i aktywizuje całe ciało.

Każde zajęcia są inne – prowadzący dostosowuje tempo, układ pozycji i poziom trudności do grupy, jednak praktyka wymaga zaangażowania, koncentracji i gotowości do pracy z ciałem. To joga dla osób, które lubią ruch, chcą się wzmocnić, zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie odnaleźć chwilę uważności w intensywnym przepływie.

Zapisz się
Zobacz pełny opis

Czytaj więcej

Vinyasa Rozciąganie

Elastyczność w ruchu

ŚREDNIO ZAAWANSOWANY

Zajęcia łączą płynne sekwencje jogi z pozycjami rozciągającymi, wspierając zarówno elastyczność, jak i aktywne zakresy ruchu. Praktyka odbywa się w umiarkowanym tempie, wzmacnia ciało, poprawia mobilność i pomaga uwolnić napięcia. Idealna dla osób szukających świadomego, łagodnie dynamicznego ruchu.

Vinyasa Rozciąganie

elastyczność w ruchu

„Vinyasa Rozciąganie” to praktyka jogi o umiarkowanej intensywności, która łączy płynne sekwencje ruchu z pozycjami rozciągającymi. Zajęcia skupiają się nie tylko na poprawie elastyczności, ale także na budowaniu aktywnych zakresów ruchu – czyli takiej mobilności, która wspiera siłę, kontrolę i stabilność ciała.

Ruch prowadzony jest w rytmie oddechu, z uważnością na technikę i jakość wykonania. Dzięki temu ciało rozgrzewa się, staje się bardziej świadome, a napięcia stopniowo się uwalniają.

Zapisz się
Zobacz pełny opis

Czytaj więcej

Neurojoga

Ukojenie dla układu nerwowego

POCZĄTKUJĄCY

Spokojna praktyka, która pomaga wyciszyć układ nerwowy, zredukować stres i odzyskać wewnętrzną równowagę. Dzięki pracy z oddechem i łagodnym ruchem aktywujesz mechanizmy regeneracji i uczysz się przechodzić z napięcia w stan głębokiego relaksu. Idealna dla osób zmęczonych, przebodźcowanych i potrzebujących chwili wytchnienia.

Neurojoga

ukojenie dla układu nerwowego

Neurojoga to łagodna, regenerująca praktyka, która wspiera głębokie odprężenie i równowagę układu nerwowego. Jeśli czujesz przemęczenie, przebodźcowanie lub stres te zajęcia pomogą Ci odzyskać spokój, energię i wewnętrzną harmonię.

Podczas praktyki pracujemy z ciałem i oddechem, aktywując nerw błędny oraz układ przywspółczulny – odpowiedzialne za relaks, regenerację i poczucie bezpieczeństwa. Neurojoga wspiera regulację pracy serca, łagodzi skutki stresu i uczy, jak świadomie przełączać się z napięcia w stan głębokiego rozluźnienia.

Zapisz się
Zobacz pełny opis

Czytaj więcej

Kundalini Joga

Przebudź swoją energię​​

POCZĄTKUJĄCY

Połączenie ruchu, oddechu, mantr i medytacji, które działa jak reset dla ciała i umysłu. Pomaga redukować stres, wzmacnia odporność i dodaje siły w codziennym życiu. Nie wymaga doświadczenia – wystarczy otwartość, by poczuć więcej jasności, lekkości i energii w sobie.

Kundalini Joga

przebudź swoją energię

Kundalini Joga to głęboka, transformująca praktyka, która pomaga obudzić wewnętrzną siłę i odzyskać równowagę w codziennym życiu. Łączy ruch, oddech, mantry i medytację, tworząc intensywny, ale dostępny rytuał wspierający ciało, umysł i ducha.

To praktyka, która działa jak reset – redukuje stres, wzmacnia odporność, poprawia koncentrację i otwiera na głębsze poczucie sensu. Dzięki pracy z energią życiową (kundalini) możesz poczuć więcej lekkości, jasności i połączenia ze sobą.

Zapisz się
Zobacz pełny opis

Czytaj więcej

Slow Flow dla początkujących

Zacznij swoją jogową podróż​

ŚREDNIO ZAAWANSOWANY

Zajęcia, które wprowadzają w świat jogi krok po kroku – z prostymi pozycjami, spokojnym oddechem i łagodnym ruchem. Idealne dla osób bez doświadczenia, które chcą wzmocnić ciało, wyciszyć umysł i zadbać o siebie w bezpieczny, przyjazny sposób.

Slow Flow dla początkujących

zacznij swoją jogową podróż

Te zajęcia są idealne dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą lub chcą wrócić do podstaw w spokojnym tempie. Praktyka skupia się na prostych pozycjach (asanach), świadomym oddechu i łagodnym ruchu, który wzmacnia ciało, poprawia elastyczność i pomaga się wyciszyć.

Zajęcia prowadzone są z dużą uważnością i troską – bez presji, porównań czy skomplikowanych sekwencji. Każda pozycja jest dokładnie omawiana, a tempo dostosowane do potrzeb uczestników. To bezpieczna przestrzeń, w której możesz poznać swoje ciało, nauczyć się podstaw jogi i poczuć się dobrze – fizycznie i psychicznie.

Zapisz się
Zobacz pełny opis

Czytaj więcej

Joga Terapeutyczna

Regeneracja ciała i ukojenie dla układu nerwowego​

POCZĄTKUJĄCY

Spokojne zajęcia, które łączą jogę, automasaż, oddech i pracę z układem nerwowym. Pomagają rozluźnić ciało, wzmocnić odporność i odzyskać wewnętrzną równowagę. Idealne dla każdego, kto potrzebuje regeneracji, uważności i chwili dla siebie.

Joga Terapeutyczna

regeneracja ciała i ukojenie dla układu nerwowego

Joga terapeutyczna to łagodna, wspierająca praktyka, która pomaga zadbać o ciało, umysł i emocje w sposób holistyczny. Zajęcia łączą elementy automasażu, neuromobilizację i pozycje yin jogi i jogi regeneracyjnej z technikami oddechowymi oraz pracą z energią (bandhy, czakry, meridiany).

To praktyka, która sięga głęboko – do tkanek, układu nerwowego i wewnętrznego poczucia równowagi.

Zapisz się
Zobacz pełny opis

Czytaj więcej

Joga w Życiu Codziennym

Harmonia ciała, umysłu i duszy

POCZĄTKUJĄCY

Łagodna, klasyczna praktyka jogi, która wspiera zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe. Zajęcia łączą ćwiczenia fizyczne (asany), oddech (pranajama), relaksację, medytację i pracę z mantrami. Prowadzone są z uważnością, w spokojnym tempie – dla każdego, niezależnie od wieku czy doświadczenia. Pomagają wyciszyć umysł, uwolnić napięcia i odnaleźć wewnętrzną równowagę w codziennym życiu.

Joga w Życiu Codziennymx

harmonia ciała, umysłu i duszy

„Joga w Życiu Codziennym” to łagodna, klasyczna praktyka oparta na starożytnej wiedzy przekazywanej przez himalajskich joginów. System został stworzony przez Vishwaguru Paramhans Swami Maheshwaranandę z myślą o wspieraniu zdrowia fizycznego, psychicznego, społecznego i duchowego – w codziennym życiu, dla każdego z nas.

Praktyka prowadzona jest w spokojnym tempie, z uważnością i troską o potrzeby uczestników. To forma aktywnej medytacji, która pomaga uwolnić napięcia, zredukować stres i odnaleźć wewnętrzną równowagę.

Zapisz się
Zobacz pełny opis

Czytaj więcej

Joga Nidra

Głęboki relaks i wewnętrzna cisza​

???

Relaksacyjna praktyka prowadzona w pozycji leżącej, która pomaga głęboko się odprężyć, uspokoić układ nerwowy i zregenerować siły. Idealna dla każdego – wystarczy się położyć, słuchać i pozwolić sobie na chwilę ciszy.

Joga Nidra

głęboki relaks i wewnętrzna cisza

Joga Nidra, nazywana jogicznym snem, to wyjątkowa technika relaksacyjna i medytacyjna, która prowadzi do stanu głębokiego odprężenia ciała i wyciszenia umysłu. Praktyka odbywa się w pozycji leżącej, a prowadzący krok po kroku przeprowadza Cię przez proces świadomego rozluźniania, obserwacji i poddania się temu, co jest.

Podczas Joga Nidry mózg wchodzi w fale alfa i theta – podobne do tych, które pojawiają się w śnie REM i głębokiej medytacji. To pozwala na regenerację układu nerwowego, uwolnienie napięć oraz pracę z nieświadomymi wzorcami emocjonalnymi i mentalnymi.

Zapisz się
Zobacz pełny opis

Czytaj więcej

Joga regeneracyjna i medytacja

Głęboki odpoczynek dla ciała i umysłu

POCZĄTKUJĄCY

Spokojna praktyka, która łączy rozluźniające pozycje jogi z medytacją. Pomaga zregenerować ciało, wyciszyć umysł i odzyskać wewnętrzną równowagę. Idealna dla każdego, kto potrzebuje odpoczynku i chwili dla siebie.

Joga regeneracyjna i medytacja

głęboki odpoczynek dla ciała i umysłu

To łagodne, wspierające zajęcia, które łączą regeneracyjną praktykę jogi z medytacją. Pozycje wykonywane są w spokojnym tempie, często z użyciem pomocy (klocków, bolsterów, koców), by ciało mogło się całkowicie rozluźnić i zregenerować. Praktyka nie wymaga wysiłku – jest zaproszeniem do zatrzymania się, oddechu i odpuszczenia napięć.

Medytacja prowadzona podczas zajęć pomaga wyciszyć umysł, uspokoić emocje i odnaleźć wewnętrzną równowagę. To czas dla siebie – bez presji, w atmosferze łagodności i uważności.

Zapisz się
Zobacz pełny opis

Czytaj więcej

Joga dla dzieci

Ruch, zabawa i spokój

POCZĄTKUJĄCY

Zajęcia pełne zabawy, ruchu i relaksu, które wspierają rozwój dziecka – fizycznie i emocjonalnie. Pomagają budować koncentrację, równowagę i pewność siebie, a przy tym uczą spokoju i uważności w codziennym życiu.

Joga dla dzieci

ruch, zabawa i spokój

Zajęcia jogi dla dzieci to połączenie ruchu, zabawy i relaksu w przyjaznej, bezpiecznej atmosferze. Poprzez proste pozycje jogi, ćwiczenia oddechowe i elementy uważności dzieci uczą się lepiej rozumieć swoje ciało, emocje i potrzeby. Praktyka wspiera koncentrację, równowagę, koordynację oraz pomaga wyciszyć się po pełnym wrażeń dniu.

Zajęcia prowadzone są w formie gier, opowieści i kreatywnych zabaw, dzięki czemu dzieci chętnie uczestniczą i rozwijają się w naturalny, radosny sposób. Joga uczy też współpracy, empatii i szacunku – zarówno do siebie, jak i innych.

Zapisz się
Zobacz pełny opis

Czytaj więcej

Joga dla nastolatków

Ruch, relaks i przestrzeń dla siebie

POCZĄTKUJĄCY

Zajęcia, które wspierają młodych ludzi w radzeniu sobie ze stresem, emocjami i codziennymi wyzwaniami. Łączą ruch, oddech i relaks w przyjaznej atmosferze, pomagając poczuć się lepiej w ciele i w sobie.

Joga dla nastolatków

Ruch, relaks i przestrzeń dla siebie

Zajęcia jogi dla nastolatków to bezpieczna i wspierająca przestrzeń, w której młodzi ludzie mogą zadbać o swoje ciało, emocje i dobre samopoczucie. Praktyka łączy łagodne sekwencje jogi, ćwiczenia oddechowe, elementy relaksacji i uważności – wszystko w atmosferze akceptacji, luzu i wzajemnego szacunku.

To czas, by się poruszać, wyciszyć i poczuć się dobrze we własnym ciele. Joga pomaga radzić sobie ze stresem, poprawia koncentrację, wzmacnia ciało i uczy, jak być bardziej obecnym tu i teraz. Zajęcia często zawierają ćwiczenia w parach lub grupie, które wspierają budowanie relacji i poczucie przynależności.

Zapisz się
Zobacz pełny opis

Czytaj więcej

Vinyasa Wzmacnianie + Mobility

Siła, ruch i równowaga

ŚREDNIO ZAAWANSOWANY

Dynamiczna praktyka jogi łącząca wzmacnianie ciała z ćwiczeniami mobility. Pomaga przygotować się do bardziej wymagających pozycji, poprawia zakres ruchu, stabilność i chroni przed kontuzjami. Idealna dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych, które chcą połączyć energię, siłę i uważność.

Vinyasa Wzmacnianie + Mobility

siła, ruch i równowaga

To dynamiczna praktyka jogi, w której ruch płynnie łączy się z oddechem, a szczególny nacisk kładziony jest na wzmacnianie całego ciała oraz konkretnych partii potrzebnych do bardziej zaawansowanych pozycji. Podczas zajęć pojawiają się pozycje odwrócone i balanse – tłumaczone krok po kroku, z wariantami dostosowanymi do różnych poziomów, tak aby każdy mógł znaleźć swoją wersję praktyki.

Praktyka wzmacniająca uzupełniona jest, zwłaszcza w rozgrzewce, o elementy mobility, czyli ćwiczenia zwiększające zakres ruchu w stawach, poprawiające koordynację, elastyczność i stabilność. Dzięki temu ciało jest lepiej przygotowane do intensywnego wysiłku, a ryzyko kontuzji maleje.

Zapisz się
Zobacz pełny opis

Czytaj więcej

Przewijanie do góry