Vinyasa to połączenie ruchu z oddechem. Podczas zajęć przechodzimy płynnie z jednej pozycji do drugiej zachowując płynność przejść. Skupiając się na obserwacji i pracy z oddechem uczymy się odczytywać sygnały płynące z naszego ciała, rozpuszczać napięcia, uspokajać umysł. Nawet w momentach krótkich zatrzymań, nasz oddech przepływa przez ciało delikatnie nim poruszając. Vinyasa flow to dynamiczne zajęcia mające na celu wzmocnienie i uealastycznienie naszego ciała. Praktyka pomaga sunąć toksyny i napięcia nagromadzone w organizmie. Poprzez płynne przejścia powtarzające się w trakcie praktyki – tzw. vinyasy – wchodzimy w stan medytacji. Jednocześnie, sekwencje zależą od kreatywności nauczyciela i zmieniają się z zajęć na zajęcia, pomagając zachować nam uważność umysłu.
Praktyka składa się z czterech części:
- skupienie, pranayama (praca z oddechem), wybór intencji
- rozgrzewka – dynamiczne sekwencje rozgrzewające ciało
- część główna – seria asan (pozycji) wzmacniających i tonizujących ciało
- relaks – wyciszenie układu nerwowego, uspokojenie ciała i umysłu