To dynamiczna praktyka jogi, w której ruch płynnie łączy się z oddechem, a szczególny nacisk kładziony jest na wzmacnianie całego ciała oraz konkretnych partii potrzebnych do bardziej zaawansowanych pozycji. Podczas zajęć pojawiają się pozycje odwrócone i balanse – tłumaczone krok po kroku, z wariantami dostosowanymi do różnych poziomów, tak aby każdy mógł znaleźć swoją wersję praktyki.

Praktyka wzmacniająca uzupełniona jest, zwłaszcza w rozgrzewce, o elementy mobility, czyli ćwiczenia zwiększające zakres ruchu w stawach, poprawiające koordynację, elastyczność i stabilność. Dzięki temu ciało jest lepiej przygotowane do intensywnego wysiłku, a ryzyko kontuzji maleje.

Na zakończenie zajęć czeka dłuższy relaks, który pozwala zintegrować pracę ciała i umysłu. Regularna praktyka wspiera metabolizm, pomaga usuwać napięcia i toksyny, a także daje poczucie energii i wewnętrznej równowagi.